Outdoor Adventures

Race Report: The 11th Tsukuba Renzan Tenku Road & Trail Run in Ishioka (Part 1)

kotoni

From the Day Before the Race to Race Day On August 24, 2024, I par …

General Updates

Registration is now open for the 3rd Oku-Musashi Long Trail Race!

kotoni

This race is a fantastic opportunity to explore the stunning trails o …

Hop & Malt Adventures

Morning Trail Running

kotoni

Running Through Hanno City in Winter Hello!Japan is getting colder, and even in Kanto, …

Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 3)

kotoni

My Journey Through the Race – From A3 to WA2 and My Decision to Drop  …

Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 2)

kotoni

Overview of the Race: From the starting line to A3 In my previous  …

Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 1)

kotoni

Overview of the Race: From Entry to the Start Line I participa …

General Updates

止むを得ないトレーニングの中断、、、

kotoni

仕事によってはやむを得ないトレーニングの中断再開するときに心に留めておくこととは 社会人あるある、と言ったところでしょうか。 仕事のためにどうしてもトレーニングするこ …

General Updates

ストレスフルな状況でもトレーニングボリュームを落とさないために

kotoni

誰しも調子は乱れる自分らしく生きるために朝の習慣を再構築しよう 運動することへの意欲が常に一定であれば良いですが、様々なストレスに置 …

General Updates

ストレスと向き合うために必要な価値観と目標について

kotoni

「なんでこの人はいつも私に辛く当たるの？」「この人は私の評価を下げたいの？」ストレスばかりの職場にいながら、漠然たる将来の中に自分を見出せ …

Academic Adventures

適度な水分補給と運動強度を設定し、熱中症に負けずにトレーニングを続けよう

kotoni

「水分補給」と「こまめな休憩」はもはや一般常識環境にマッチした運動強度を策定する継続してトレーニングを行うこれが、パフォーマンス向上の重要 …

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Outdoor Adventures

Race Report: The 11th Tsukuba Renzan Tenku Road & Trail Run in Ishioka (Part 1)

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From the Day Before the Race to Race Day On August 24, 2024, I par …

Hop & Malt Adventures

Morning Trail Running

kotoni

Running Through Hanno City in Winter Hello!Japan is getting colder, and even in Kanto, …

Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 3)

kotoni

My Journey Through the Race – From A3 to WA2 and My Decision to Drop  …

Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 2)

kotoni

Overview of the Race: From the starting line to A3 In my previous  …

Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 1)

kotoni

Overview of the Race: From Entry to the Start Line I participa …

Outdoor Adventures

And yet flower petals are falling like a snowstorm

kotoni

This article was written in March 2021. Because of COVID-19, peopl …

Academic Adventures

適度な水分補給と運動強度を設定し、熱中症に負けずにトレーニングを続けよう

kotoni

「水分補給」と「こまめな休憩」はもはや一般常識環境にマッチした運動強度を策定する継続してトレーニングを行うこれが、パフォーマンス向上の重要 …

Academic Adventures

お腹の筋肉を鍛えるために必要な基礎知識

kotoni

「お腹の筋肉を鍛えろ」というけれど、、、そもそもお腹の筋肉を鍛える意味がわからない 「走る」「飛ぶ」「投げる」これらに代表されるヒトの基本的な動作は常に、お腹の周り …

Academic Adventures

睡眠中の血中酸素を測ってみよう！

kotoni

「明日に疲労を残さないために」睡眠の質は翌日の体調にも関わることだ ストレス社会に生きる皆さんにおいて、前日の疲労をいかにして朝に残さないようにするか、という身近な課題に興 …

Academic Adventures

生命維持に必要なエネルギーの量について

kotoni

「ヒトは普段何もしなくてもエネルギーを消費する」「運動してもエネルギーを消費する」その両方がわかれば、1日に消費したエネルギーがわかるわけだ 運動をすれば、エネルギーは消費 …

Academic Adventures

運動した量と消費したエネルギーの量を知ることで、目標が驚くほど簡単に見えてくる

kotoni

「このくらいのキツさの運動を」「このくらいの時間行うと」「これくらいの運動量になる」これを知ったあなたはもう立派なエクササイズ博士だ  …

Hop & Malt Adventures

Morning Trail Running

kotoni

Running Through Hanno City in Winter Hello!Japan is getting colder, and even in Kanto, …

Hop & Malt Adventures

A reward for all my hard work! Delicious craft beer! But wait, what exactly is an IPA?

kotoni

I’m a big fan of beer. At home, I find true happiness in the momen …