雑記 ストレスと向き合う方法 kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 友達と思いっきり遊ぶ、家族とゆっくり過ごす、好きな場所で好きなことをする。 ストレスフルな職場にいても、社会から身を離し、自由に行動することでストレスを発散させるという手法 …
雑記 止むを得ないトレーニングの中断、、、 kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 仕事によってはやむを得ないトレーニングの中断再開するときに心に留めておくこととは 社会人あるある、と言ったところでしょうか。 仕事のためにどうしてもトレーニングするこ …
雑記 ストレスフルな状況でもトレーニングボリュームを落とさないために kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 誰しも調子は乱れる自分らしく生きるために朝の習慣を再構築しよう 運動することへの意欲が常に一定であれば良いですが、様々なストレスに置 …
雑記 ストレスと向き合うために必要な価値観と目標について kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「なんでこの人はいつも私に辛く当たるの？」「この人は私の評価を下げたいの？」ストレスばかりの職場にいながら、漠然たる将来の中に自分を見出せ …
雑記 適度な水分補給と運動強度を設定し、熱中症に負けずにトレーニングを続けよう kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「水分補給」と「こまめな休憩」はもはや一般常識環境にマッチした運動強度を策定する継続してトレーニングを行うこれが、パフォーマンス向上の重要 …
雑記 お腹の筋肉を鍛えるために必要な基礎知識 kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「お腹の筋肉を鍛えろ」というけれど、、、そもそもお腹の筋肉を鍛える意味がわからない 「走る」「飛ぶ」「投げる」これらに代表されるヒトの基本的な動作は常に、お腹の周り …
雑記 寝起きの「ね」、寝てる人を起こさないようにそーっと、、、 kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「育児、家事、トレーニング、仕事」「おとなの朝は早い」 多くの皆さんは、自分の時間を確保するために朝から活動をしたいと願う一方、でき …
雑記 体を動かす。自分の弱い部分と付き合うために。 kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「誰しもコンプレックスや弱さをもっているものだ。克服することに努力と時間を費やすのもよいが、うまく付き合ってみればよいのではないか」「弱さも大切な個性なのだから」 ヒトはだ …
雑記 睡眠中の血中酸素を測ってみよう！ kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「明日に疲労を残さないために」睡眠の質は翌日の体調にも関わることだ ストレス社会に生きる皆さんにおいて、前日の疲労をいかにして朝に残さないようにするか、という身近な課題に興 …
雑記 たまの休日、でもペースは崩さず kotoni https://kotoniblog.com/wp-content/uploads/2021/02/コトニレ.png コトニレ 「○○がないから、今日はやめとこう」その気持ち、よくわかる！でも、なくてもそれなりに続けられるから、あるものでやってみよう！ 皆さんは出先でいつもとは異なる環境に置かれた時 …
雑記
