Adventures Through Kotoni's Eyes
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Academic Adventures

お腹の筋肉を鍛えるために必要な基礎知識

kotoni
「お腹の筋肉を鍛えろ」というけれど、、、そもそもお腹の筋肉を鍛える意味がわからない 「走る」「飛ぶ」「投げる」これらに代表されるヒトの基本的な動作は常に、お腹の周り …
General Updates

寝起きの「ね」、寝てる人を起こさないようにそーっと、、、

kotoni
「育児、家事、トレーニング、仕事」「おとなの朝は早い」 多くの皆さんは、自分の時間を確保するために朝から活動をしたいと願う一方、でき …
General Updates

体を動かす。自分の弱い部分と付き合うために。

kotoni
「誰しもコンプレックスや弱さをもっているものだ。克服することに努力と時間を費やすのもよいが、うまく付き合ってみればよいのではないか」「弱さも大切な個性なのだから」 ヒトはだ …
Academic Adventures

睡眠中の血中酸素を測ってみよう！

kotoni
「明日に疲労を残さないために」睡眠の質は翌日の体調にも関わることだ ストレス社会に生きる皆さんにおいて、前日の疲労をいかにして朝に残さないようにするか、という身近な課題に興 …
General Updates

たまの休日、でもペースは崩さず

kotoni
「○○がないから、今日はやめとこう」その気持ち、よくわかる！でも、なくてもそれなりに続けられるから、あるものでやってみよう！ 皆さんは出先でいつもとは異なる環境に置かれた時 …
General Updates

ライフロガー活用のススメ！

kotoni
「ライフロガーを使うのもある程度、知識が必要です」ですが、手軽に数値を生活に活用していただくことができますそれが最大の強みでしょう これまで、いくつかの記事で1日の消費エネ …
General Updates

ライフロガーと手計算、　消費カロリーを知るには結局どっちがおすすめなの？

kotoni
「ひとそれぞれ、考え方が異なります」「それぞれに長所と短所がありますから」どちらでもできるようにしておけば困ることは無いんです これ …
Academic Adventures

生命維持に必要なエネルギーの量について

kotoni
「ヒトは普段何もしなくてもエネルギーを消費する」「運動してもエネルギーを消費する」その両方がわかれば、1日に消費したエネルギーがわかるわけだ 運動をすれば、エネルギーは消費 …
Academic Adventures

運動した量と消費したエネルギーの量を知ることで、目標が驚くほど簡単に見えてくる

kotoni
「このくらいのキツさの運動を」「このくらいの時間行うと」「これくらいの運動量になる」これを知ったあなたはもう立派なエクササイズ博士だ  …
General Updates

忙しい毎日の中で、朝活を継続的に行うために

kotoni
「朝活の質は準備で8割が決まる」 朝活を推奨しているブログは沢山あります。 ブロガーの多くが自身の朝活のスケジュールを公開してくれているようです。 こんなにも多 …
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Outdoor Adventures

Race Report: The 11th Tsukuba Renzan Tenku Road & Trail Run in Ishioka (Part 1)

kotoni
From the Day Before the Race to Race Day On August 24, 2024, I par …
Hop & Malt Adventures

Morning Trail Running

kotoni
Running Through Hanno City in Winter Hello!Japan is getting colder, and even in Kanto, …
Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 3)

kotoni
My Journey Through the Race – From A3 to WA2 and My Decision to Drop  …
Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 2)

kotoni
Overview of the Race: From the starting line to A3 In my previous  …
Outdoor Adventures

Race Report: The 2nd Okumusashi Long Trail Race 2024 (Part 1)

kotoni
Overview of the Race: From Entry to the Start Line I participa …
Outdoor Adventures

And yet flower petals are falling like a snowstorm

kotoni
This article was written in March 2021. Because of COVID-19, peopl …
Academic Adventures

適度な水分補給と運動強度を設定し、熱中症に負けずにトレーニングを続けよう

kotoni
「水分補給」と「こまめな休憩」はもはや一般常識環境にマッチした運動強度を策定する継続してトレーニングを行うこれが、パフォーマンス向上の重要 …
Academic Adventures

お腹の筋肉を鍛えるために必要な基礎知識

kotoni
「お腹の筋肉を鍛えろ」というけれど、、、そもそもお腹の筋肉を鍛える意味がわからない 「走る」「飛ぶ」「投げる」これらに代表されるヒトの基本的な動作は常に、お腹の周り …
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睡眠中の血中酸素を測ってみよう！

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「明日に疲労を残さないために」睡眠の質は翌日の体調にも関わることだ ストレス社会に生きる皆さんにおいて、前日の疲労をいかにして朝に残さないようにするか、という身近な課題に興 …
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生命維持に必要なエネルギーの量について

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「ヒトは普段何もしなくてもエネルギーを消費する」「運動してもエネルギーを消費する」その両方がわかれば、1日に消費したエネルギーがわかるわけだ 運動をすれば、エネルギーは消費 …
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運動した量と消費したエネルギーの量を知ることで、目標が驚くほど簡単に見えてくる

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「このくらいのキツさの運動を」「このくらいの時間行うと」「これくらいの運動量になる」これを知ったあなたはもう立派なエクササイズ博士だ  …
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Morning Trail Running

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Running Through Hanno City in Winter Hello!Japan is getting colder, and even in Kanto, …
Hop & Malt Adventures

A reward for all my hard work! Delicious craft beer! But wait, what exactly is an IPA?

kotoni
I’m a big fan of beer. At home, I find true happiness in the momen …
Sports Medicine Researcher and Advocate for Japan’s Sports Culture
Kotoni Osaki (大咲 コトニ)
Hi there!

My goal is to provide information that helps nature enthusiasts from around the world experience Japan's unique sports culture through outdoor activities. Thank you for visiting!

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