Adventures Through Kotoni's Eyes

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適度な水分補給と運動強度を設定し、熱中症に負けずにトレーニングを続けよう

「水分補給」と「こまめな休憩」はもはや一般常識環境にマッチした運動強度を策定する継続してトレーニングを行うこれが、パフォーマンス向上の重要 …

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お腹の筋肉を鍛えるために必要な基礎知識

「お腹の筋肉を鍛えろ」というけれど、、、そもそもお腹の筋肉を鍛える意味がわからない「走る」「飛ぶ」「投げる」これらに代表されるヒトの基本的な動作は常に、お腹の周り …

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睡眠中の血中酸素を測ってみよう！

「明日に疲労を残さないために」睡眠の質は翌日の体調にも関わることだストレス社会に生きる皆さんにおいて、前日の疲労をいかにして朝に残さないようにするか、という身近な課題に興 …

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生命維持に必要なエネルギーの量について

「ヒトは普段何もしなくてもエネルギーを消費する」「運動してもエネルギーを消費する」その両方がわかれば、1日に消費したエネルギーがわかるわけだ運動をすれば、エネルギーは消費 …

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運動した量と消費したエネルギーの量を知ることで、目標が驚くほど簡単に見えてくる

「このくらいのキツさの運動を」「このくらいの時間行うと」「これくらいの運動量になる」これを知ったあなたはもう立派なエクササイズ博士だ …